Савремени начин живота често нас држи непрекидно повезанима са телефоном и друштвеним мрежама. Дигитални детокс је један од најбољих начина да се одморите, смањите стрес и повратите контролу над својим временом. Постављање јасних граница, као што је одређено време без телефона у току дана, помаже организму и уму да се опусти.
Важан корак је планирање активности без телефона. Читање књига, шетње у природи или хобији као што су сликање или свирање музичког инструмента могу значајно повећати осећај опуштености. Уз то, пракса дигиталног детокса може помоћи у побољшању сна и смањењу анксиозности, јер стална интеракција са екраном често поремећује природни ритам организма.
Да би дигитални детокс био успешан, важно је почети постепено. На пример, оставити телефон у другој соби током вечере или не користити га сат времена пре спавања. Ове мале промене омогућавају организму да се навикне на слободно време без екрана и доприносе бољем менталном здрављу.