Стална употреба телефона може повећати стрес и смањити способност концентрације. Свесно управљање навиком провере телефона помаже у одржавању психичке стабилности. Пракса пажљивости (mindfulness) омогућава фокусирање на садашњи тренутак и повећава свест о сопственим осећањима и мислима.
Важно је поставити границе и свесно планирати време без телефона како би се мозак и тело одморили. Одвојени тренуци без технологије смањују анксиозност и помажу у побољшању квалитета сна. Практиковање активности као што су дневник емоција, медитација или једноставне шетње без телефона омогућава боље повезивање са собом и околином.
Социјална интеракција без употребе телефона такође има позитиван утицај на ментално здравље. Разговори уживо са пријатељима и породицом повећавају осећај повезаности и смањују осећај изолованости. Комбинација свесног одмора, пажљивости и социјалне подршке омогућава ослобађање од дигиталних стресора и успостављање здраве равнотеже у свакодневном животу.