Провођење времена без телефона пружа прилику да се организам и ум обнове. Шетње у природи могу побољшати циркулацију и смањити стрес, а истовремено омогућавају да се фокусирате на сопствене мисли и осећања. Читање књига или часописа стимулише машту и креативност, а не захтева дигиталне уређаје.
Хобији као што су сликање, ручни радови или свирање инструмента помажу у изражавању емоција и пружају осећај испуњености. Такође, физичке активности попут јоге или лаганих вежби снаге доприносе бољој енергији и осећају благостања. Комбинација ових активности омогућава телу и уму да се опусте и обнове, без сталног ометања телефона.
Редовна примена активности ван екрана ствара здраве навике и помаже у одржавању равнотеже у животу. Планирње и усмерено коришћење слободног времена омогућава боље управљање стресом и повећава продуктивност када се поново вратите обавезама. На тај начин, одмор без телефона постаје квалитетан и користан део дневне рутине.